Träning för Maran på 10 veckor 2024
Level: 4.45-5.00 Programmet
Träningsvecka 10 (av 11)
Denna vecka: 3 träningspass
18 km
maj
200 km
0 min
Vila
maj
216 km
67 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
40-42 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
220 km
0 min
Vila
maj
236 km
63 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
1x20 m
Backlöpning kort backe
Distans:
2 km
Tid:
12-15 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5 min
maj
240 km
0 min
Vila
Vila
maj
256 km
53 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Tröskelpass
Tid:
2x10 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Stretching
Tid:
5 min
maj
260 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.