Meny
Level: Midnattsloppet på 60 min
Träningsvecka 2 (av 14)
Denna vecka: 3 träningspass 15 km
Fäll ut alla
maj
28
måndagmån
0 km
0 min
Vila
maj
29
tisdagtis
5 km
60 min
Distans lätt
Distans: 5 km Tid: 34-35 min
Allmän styrketräning
Tid: 15 min
Stretching
Tid: 10 min
maj
30
onsdagons
0 km
0 min
Vila
maj
31
torsdagtors
4 km
33 min
Uppvärmning
Distans: 1,5 km Tid: 10-11 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
Intervall kort
Distans: 10x150 m
Nedjogg
Distans: 1 km Tid: 7 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jun
1
fredagfre
0 km
0 min
Vila
jun
2
lördaglör
6 km
52 min
Distans lätt
Distans: 6 km Tid: 41-42 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jun
3
söndagsön
0 km
0 min
Vila

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.