Träning för Midnattsloppet Malmö 2018
Level: Midnattsloppet på 45 minuter
Träningsvecka 1 (av 14)
Denna vecka: 4 träningspass
28.40 km
jun
45,24 km
52 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
26-27 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Tid:
5 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
50 km
0 min
Vila
jun
66 km
52 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
31-32 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
77 km
46 min
Distans medelhård fart
Distans:
7 km
Tid:
35-36 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
80 km
0 min
Vila
jun
910,16 km
53 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
21 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
15x200 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
100 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.