Träning för Midnattsloppet Malmö 2018
Level: Midnattsloppet på 50 min
Träningsvecka 2 (av 14)
Denna vecka: 4 träningspass
31.30 km
jun
119,06 km
54 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
24 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
3x4x200 m
Nedjogg
Distans:
2,5 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
120 km
0 min
Vila
jun
136 km
60 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
35 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
146,24 km
44 min
Distans medelhård fart
Distans:
6 km
Tid:
33-34 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
150 km
0 min
Vila
jun
1610 km
70 min
Långpass lätt fart
Distans:
10 km
Tid:
58-60 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
170 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.