Meny
Level: Midnattsloppet på 50 min
Träningsvecka 2 (av 14)
Denna vecka: 4 träningspass 31.30 km
Fäll ut alla
jun
11
måndagmån
9,06 km
54 min
Uppvärmning
Distans: 4 km Tid: 24 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
Koordinationslopp
Distans: 2x80 m
Intervall kort
Distans: 3x4x200 m
Nedjogg
Distans: 2,5 km Tid: 15 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jun
12
tisdagtis
0 km
0 min
Vila
jun
13
onsdagons
6 km
60 min
Distans lätt
Distans: 6 km Tid: 35 min
Allmän styrketräning
Tid: 15 min
Stretching
Tid: 10 min
jun
14
torsdagtors
6,24 km
44 min
Distans medelhård fart
Distans: 6 km Tid: 33-34 min
Koordinationslopp
Distans: 3x80 m
Stretching
Tid: 5-10 min
jun
15
fredagfre
0 km
0 min
Vila
jun
16
lördaglör
10 km
70 min
Långpass lätt fart
Distans: 10 km Tid: 58-60 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jun
17
söndagsön
0 km
0 min
Vila

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.