Träning för Midnattsloppet Malmö 2018
Level: Midnattsloppet på 50 min
Träningsvecka 3 (av 14)
Denna vecka: 3 träningspass
22.16 km
jun
185 km
54 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
29 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
190 km
0 min
Vila
jun
208,16 km
45 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervaller lång
Distans:
3x1 km
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
210 km
0 min
Vila
jun
220 km
0 min
Vila
jun
239 km
64 min
Långpass lätt fart
Distans:
9 km
Tid:
52-54 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
240 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.