Träning för Midnattsloppet Malmö 2018
Level: Midnattsloppet på 50 min
Träningsvecka 5 (av 14)
Denna vecka: 4 träningspass
36.90 km
jul
29,04 km
64 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
24 min
Löpskolning och löpstyrka
Distans:
2x20 m
Backlöpning lång backe
Distans:
3 km
Tid:
17-18 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
30 km
0 min
Vila
jul
46 km
60 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
35 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
58,86 km
51 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
3x3x300 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
18 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
60 km
0 min
Vila
jul
713 km
90 min
Långpass lätt fart
Distans:
13 km
Tid:
78-80 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
80 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.