Träning för Midnattsloppet Malmö 2018
Level: Midnattsloppet på 50 min
Träningsvecka 6 (av 14)
Denna vecka: 4 träningspass
38.64 km
jul
99,44 km
51 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Intervall kort
Distans:
2x4x400 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
18 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
100 km
0 min
Vila
jul
119,04 km
74 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
24 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Tid:
10 min
Backlöpning
Distans:
3 km
Tid:
17-18 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
1210 km
85 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
58-60 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
130 km
0 min
Vila
jul
140 km
0 min
Vila
jul
1510,16 km
45 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Koordinationslopp
Distans:
2x2,5 km
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.