Träning för Midnattsloppet Malmö 2018
Level: Midnattsloppet på 50 min
Träningsvecka 7 (av 14)
Denna vecka: 3 träningspass
27.20 km
jul
166,04 km
70 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
35 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Tid:
10 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
170 km
0 min
Vila
jul
189,16 km
45 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervaller lång
Distans:
4x1 km
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
190 km
0 min
Vila
jul
200 km
0 min
Vila
jul
2112 km
80 min
Långpass med fartökning
Distans:
12 km
Tid:
69-70 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
220 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.