Meny
Level: Midnattsloppet Sthlm 2019 på 60-65 min
Träningsvecka 2 (av 6)
Denna vecka: 4 träningspass 23 km
Fäll ut alla
jul
15
måndagmån
5 km
60 min
Distans lätt
Distans: 5 km Tid: 34-35
Löparstyrka
Tid: 10-15 min
Dynamisk stretch
Tid: 5-10 min
jul
16
tisdagtis
0 km
0 min
Vila
jul
17
onsdagons
5 km
40 min
Distans stegrad fart
Distans: 5 km Tid: 32-35
Stretching
Tid: 5 min
jul
18
torsdagtors
6 km
65 min
Uppvärmning
Distans: 2 km Tid: 14 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
Löpskolning intro
Löpskolning
Distans: 1 x 20-30 m
Intervall kort
Tid: 3 x 5 x 40 sekunder
Nedjogg
Distans: 2 km Tid: 14 min
Stretching
Tid: 5 min
jul
19
fredagfre
0 km
0 min
Vila
jul
20
lördaglör
7 km
65 min
Uppvärmning
Distans: 2,5 km Tid: 17-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
Koordinationslopp
Distans: 2x 60 m
Intervall stege
Tid: 5-4-3-2-1 min
Nedjogg
Distans: 2 km Tid: 14 min
Stretching
Tid: 5 min
jul
21
söndagsön
0 km
0 min
Vila

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.