Träning för Midnattsloppet Stockholm 2019
Level: Midnattsloppet Sthlm 2019 på 60-65 min
Träningsvecka 1 (av 6)
Denna vecka: 3 träningspass
16.50 km
jul
84 km
18 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
23-24 min
Koordinationslopp
Distans:
2 x 60 meter
Löparstyrka
Tid:
10-15 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
jul
90 km
0 min
Vila
jul
105,50 km
53 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Intervall kort
Tid:
2 x 6 x 40 sekunder
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5 min
jul
110 km
0 min
Vila
jul
120 km
0 min
Vila
jul
137 km
55 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Tröskelpass
Tid:
2 x 10 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5 min
jul
140 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.