Träning för New York Marathon 2019
Level: New York Marathon 3.00
Träningsvecka 1 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass
62 km
jun
1710 km
83 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
45-48 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpteknik reflektion
Tid:
15-30 min
jun
180 km
0 min
Vila
jun
198 km
50 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
37-40 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
2011 km
63 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
45-48 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m/100 m
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
210 km
0 min
Vila
jun
228 km
65 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
37-40 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
2325 km
130 min
Långpass lätt fart
Distans:
25 km
Tid:
116-120 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.