Meny
Träning för New York Marathon 2023
Level: New York Marathon 3.00
Träningsvecka 1 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass 62 km
Fäll ut alla
jun
19
måndagmån
10 km
53 min
Distans lätt
Distans: 10 km Tid: 45-48 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
jun
20
tisdagtis
0 km
0 min
Vila
jun
21
onsdagons
8 km
50 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 37-40 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jun
22
torsdagtors
11 km
63 min
Distans lätt
Distans: 10 km Tid: 45-48 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
Koordinationslopp
Distans: 5x100 m/100 m
Stretching
Tid: 5-10 min
jun
23
fredagfre
0 km
0 min
Vila
jun
24
lördaglör
8 km
65 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 37-40 min
Styrketräning
Tid: 15 min
Stretching
Tid: 10 min
jun
25
söndagsön
25 km
130 min
Långpass lätt fart
Distans: 25 km Tid: 116-120 min
Stretching
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.