Träning för New York Marathon 2023
Level: New York Marathon 3.00
Träningsvecka 2 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass
61.40 km
jun
268 km
49 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
36-39 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
279,24 km
44 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Intervall kort
Distans:
3x5x200 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
280 km
0 min
Vila
jun
2912,16 km
34 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Tröskelpass
Distans:
3x2 km
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
jun
300 km
0 min
Vila
jul
16 km
54 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
28-29 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
226 km
134 min
Långpass lätt fart
Distans:
26 km
Tid:
119-124 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.