Meny
Träning för New York Marathon 2023
Level: New York Marathon 3.00
Träningsvecka 3 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass 66.16 km
Fäll ut alla
jul
3
måndagmån
8 km
49 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 36-39 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jul
4
tisdagtis
12,16 km
61 min
Uppvärmning
Distans: 3 km Tid: 14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
Koordinationslopp
Distans: 2x80 m
Fartlek
Distans: 6 km Tid: 25-26 min
Nedjogg
Distans: 3 km Tid: 15 min
jul
5
onsdagons
0 km
0 min
Vila
jul
6
torsdagtors
9 km
41 min
Distans medelhård fart
Distans: 8 km Tid: 34-36 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
Koordinationslopp
Distans: 5x100 m/100 m
jul
7
fredagfre
10 km
25 min
Distans lätt
Distans: 10 km
Styrketräning
Tid: 15 min
Stretching
Tid: 10 min
jul
8
lördaglör
0 km
0 min
Vila
jul
9
söndagsön
27 km
140 min
Långpass lätt fart
Distans: 27 km Tid: 125-130 min
Stretching
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.