Meny
Träning för New York Marathon 2023
Level: New York Marathon 4.00
Träningsvecka 3 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass 35.32 km
Fäll ut alla
jul
3
måndagmån
0 km
0 min
Vila
jul
4
tisdagtis
8 km
72 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 45-47 min
Styrketräning
Tid: 15 min
Stretching
Tid: 10 min
jul
5
onsdagons
0 km
0 min
Vila
jul
6
torsdagtors
7,16 km
45 min
Uppvärmning
Distans: 3 km Tid: 17-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
Koordinationslopp
Distans: 2x80 m
Intervall kort
Distans: 10x200 m
Nedjogg
Distans: 2 km Tid: 12 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jul
7
fredagfre
0 km
0 min
Vila
jul
8
lördaglör
5,16 km
44 min
Distans lätt
Distans: 5 km Tid: 28-29 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
Koordinationslopp
Distans: 2x80 m
Stretching
Tid: 5-10 min
jul
9
söndagsön
15 km
100 min
Långpass lätt fart
Distans: 15 km Tid: 87-90 min
Stretching
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.