Träning för New York Marathon 2023
Level: New York Marathon 4.00
Träningsvecka 5 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
30.02 km
jul
170 km
0 min
Vila
jul
186 km
60 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
34-35 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
190 km
0 min
Vila
jul
208,02 km
60 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17-18 min
Löpskolning
Distans:
1x20 m
Backlöpning lång backe
Distans:
3 km
Tid:
18-20 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
210 km
0 min
Vila
jul
220 km
0 min
Vila
jul
2316 km
105 min
Långpass stegrad fart
Distans:
16 km
Tid:
91-95 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.