Meny
Träning för New York Marathon 2023
Level: New York Marathon 4.15
Träningsvecka 1 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass 22 km
Fäll ut alla
jun
19
måndagmån
0 km
0 min
Vila
jun
20
tisdagtis
5 km
61 min
Distans lätt
Distans: 5 km Tid: 30-31 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
Löpteknik reflektion
Tid: 20 min
Stretching
Tid: 5 min
jun
21
onsdagons
0 km
0 min
Vila
jun
22
torsdagtors
6 km
40 min
Distans stegrad fart
Distans: 6 km Tid: 35-36 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jun
23
fredagfre
0 km
0 min
Vila
jun
24
lördaglör
0 km
0 min
Vila
jun
25
söndagsön
11 km
81 min
Långpass lätt fart
Distans: 11 km Tid: 70-71 min
Stretching
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.