Träning för 50 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 50 km 6 timmar
Träningsvecka 13 (av 18)
Denna vecka: 4 träningspass
66.12 km
jun
290 km
0 min
Vila
jun
309 km
81 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
54-56 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
6x80 m
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
10 km
0 min
Vila
jul
210 km
95 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
69-70 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
30 km
0 min
Vila
jul
415,12 km
113 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
3 min
Tröskelpass
Distans:
10x1 km
Tid:
65 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
532 km
240 min
Långpass lätt fart
Distans:
30-32 min
Tid:
210-230 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.