Träning för 50 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 50 km 7 timmar
Träningsvecka 12 (av 18)
Denna vecka: 4 träningspass
52.30 km
jun
220 km
0 min
Vila
jun
236,18 km
70 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
45 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
240 km
0 min
Vila
jun
257,12 km
66 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
19 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Backlöpning kort backe
Distans:
2,5 km
Tid:
20-22 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
260 km
0 min
Vila
jun
2713 km
107 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Tröskelpass
Distans:
10 x 1 km
Tid:
70-75 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7-8 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
2826 km
205 min
Långpass lätt fart
Distans:
26 km
Tid:
200 min
Stretching
Tid:
5 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.