Träning för 100 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 100 km 12-13,5 timmar
Träningsvecka 7 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
71.24 km
mar
230 km
0 min
Vila
mar
2411,24 km
90 min
Uppvärmning
Distans:
3km
Tid:
18-21 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
3min
Koordinationslopp
Distans:
2-3x80m
Intervaller lång
Distans:
3x2000m
Tid:
37-41 min
Nedjogg
Distans:
2km
Tid:
13-15 min
Stretching
Tid:
10min
mar
2515 km
15 min
Distans lätt
Distans:
12-15 km
Tid:
78-90min
Ultrastyrka
Tid:
10-15 min
mar
2615 km
97 min
Distans lätt
Distans:
15km
Tid:
87-97 min
mar
270 km
0 min
Vila
mar
280 km
0 min
Vila
mar
2930 km
195 min
Långpass lätt fart
Distans:
30km
Tid:
174-195min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.