Träning för 100 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 100 km 8-9,5 timmar
Träningsvecka 20 (av 26)
Denna vecka: 5 träningspass
118 km
jun
220 km
0 min
Vila
jun
2315 km
105 min
Distans lätt
Distans:
15 km
Tid:
68-80 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
2412 km
76 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
5 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Fartlek
Distans:
10 km
Tid:
45-55 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
5-6 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
2515 km
93 min
Kuperad distanslöpning
Distans:
15 km
Tid:
68-83 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
260 km
0 min
Vila
jun
2722 km
126 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
5 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Intervaller lång
Distans:
20x1 km
Tid:
100 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
5-6 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
2854 km
280 min
Ultralångpass
Distans:
45-54 km
Tid:
270 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.