Träning för 100 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 100 km 8-9,5 timmar
Träningsvecka 6 (av 26)
Denna vecka: 7 träningspass
101.20 km
mar
160 km
0 min
Vila
mar
1714,20 km
91 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14-16 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x100 m
Tid:
3 min
Tröskelpass
Distans:
2x4 km
Tid:
40 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
14-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
1820 km
135 min
Morgonjogg
Distans:
10 km
Tid:
45-55 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
44-55 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
mar
1920 km
118 min
Morgonjogg
Distans:
10 km
Tid:
45-55 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
43-53 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
200 km
0 min
Vila
mar
2117 km
101 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
5 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Intervaller lång
Distans:
15x1 km
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
5-6 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
2230 km
172 min
Långpass lätt fart
Distans:
30 km
Tid:
135-162 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.