Träning för 100 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 100 km 10-11,5 timmar
Träningsvecka 21 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
67 km
jun
290 km
0 min
Vila
jun
309 km
92 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
42-47 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m
Tid:
10 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
114 km
94 min
Morgonjogg
Distans:
14 km
Tid:
74-84 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
jul
218 km
120 min
Kuperat långpass
Distans:
18 km
Tid:
98-110 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
30 km
0 min
Vila
jul
40 km
0 min
Vila
jul
526 km
158 min
Långpass med fartökning
Distans:
26 km
Tid:
136-148 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.