Träning för 100 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 100 km 14-15 timmar
Träningsvecka 10 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
57.24 km
apr
130 km
0 min
Vila
apr
145,24 km
54 min
Uppvärmning
Distans:
3km
Tid:
20-21 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
3min
Koordinationslopp
Distans:
2-3x80m
Intervall stege
Distans:
3xOlga
Nedjogg
Distans:
2km
Tid:
14-17 min
Stretching
Tid:
15min
apr
1510 km
84 min
Distans lätt
Distans:
8-10km
Tid:
53-69 min
Ultrastyrka
Tid:
10-15 min
apr
160 km
0 min
apr
1710 km
69 min
Distans lätt
Distans:
10km
Tid:
66-69min
apr
180 km
0 min
Vila
apr
1932 km
225 min
Långpass lätt fart
Distans:
32km
Tid:
218- 225 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.