Träning för Lidingöloppet 30 km 2018
Level: Lidingö 30 km 2.30 programmet
Träningsvecka 9 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass
56.50 km
jul
910 km
65 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
53-55 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
109,50 km
89 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m
Tid:
10 min
Bergmans Backe
Distans:
8-10x60 sek
Tid:
20-25 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
110 km
0 min
jul
1212 km
76 min
Distans lätt
Distans:
12 km
Tid:
64-66 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
130 km
0 min
jul
148 km
54 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
42-44 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
1517 km
106 min
Långpass lätt fart
Distans:
17 km
Tid:
94-96 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.