Träning för New York Marathon 2016
Level: New York Marathon 3.45
Träningsvecka 2 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
38.24 km
jun
270 km
0 min
Vila
jun
288 km
55 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
44-45 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
290 km
0 min
Vila
jun
3010,24 km
74 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Tid:
3 min
Fartlek
Distans:
4 km
Tid:
21-22 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
10 km
0 min
Vila
jul
25 km
48 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
27-28 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
315 km
98 min
Långpass lätt fart
Distans:
15 km
Tid:
85-88 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.