Träning för New York Marathon 2016
Level: New York Marathon 5.00
Träningsvecka 12 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
41.18 km
sep
50 km
0 min
sep
68 km
81 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
54-56 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
sep
70 km
0 min
sep
810,18 km
90 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
Tid:
7 min
Tröskelpass
Distans:
2x3 km
Tid:
40 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
90 km
0 min
sep
100 km
0 min
sep
1123 km
174 min
Långpass lätt fart
Distans:
23 km
Tid:
161-164 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.