Träning för New York Marathon 2016
Level: New York Marathon Klara loppet
Träningsvecka 17 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
45.34 km
okt
100 km
0 min
Vila
okt
117,22 km
77 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
5 min
Intervall kort
Distans:
4x3x300 m
Tid:
30 min
Nedjogg
Distans:
1,5 km
Tid:
11-12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
okt
120 km
0 min
Vila
okt
1310,12 km
92 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
5 min
Distans stegrad fart
Distans:
6 km
Tid:
40-42 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
okt
140 km
0 min
Vila
okt
154 km
40 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
30 min
Stretching
Tid:
5-10 min
okt
1624 km
194 min
Långpass lätt fart
Distans:
24 km
Tid:
184 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.