Träning för Midnattsloppet Malmö 2016
Level: Midnattsloppet Malmö 2016 på 55-59 min
Träningsvecka 6 (av 6)
Denna vecka: 3 träningspass
20.20 km
aug
225,20 km
59 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2 x 60-80 m
Intervall kort
Distans:
2x4x150 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
230 km
0 min
Vila
aug
244 km
39 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
25-27 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
250 km
0 min
Vila
aug
2711 km
7 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Tävling
Distans:
10 km
aug
280 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.