Träning för ASICS Stockholm Marathon 2018
Level: 3.45-programmet
Träningsvecka 23 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
59 km
maj
70 km
0 min
Vila
maj
89 km
69 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
11 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1x80m
Tid:
2 min
Intervall stege
Distans:
5 km
Tid:
30 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
90 km
0 min
Vila
maj
109 km
67 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x30m
Kort kortbacke
Distans:
3 km
Tid:
17-18 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
116 km
74 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
33-34 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
120 km
0 min
Vila
maj
1335 km
213 min
Långpass lätt fart
Distans:
35 km
Tid:
198-203 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.