Träning för Nyårsloppet 2017
Level: Nyårsloppet 10 km 40 min
Träningsvecka 11 (av 11)
Denna vecka: 4 träningspass
30 km
dec
250 km
0 min
Vila
dec
268 km
43 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
9-10 min
Fartlek
Distans:
4 km
Tid:
18 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5 min
dec
270 km
0 min
Vila
dec
288 km
40 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
37-40 min
dec
290 km
0 min
Vila
dec
304 km
24 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
20 min
Koordinationslopp
Distans:
4x80 m
dec
3110 km
40 min
Tävling
Distans:
10 km
Tid:
40 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.