Träning för Tjejmilen 2018
Level: Tjejmilen på 60 minuter
Träningsvecka 12 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
22.18 km
jul
20 km
0 min
Vila
jul
36 km
69 min
Kuperad distanslöpning
Distans:
6 km
Tid:
41-44 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
40 km
0 min
Vila
jul
57,18 km
31 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
Intervaller lång
Distans:
2x4x500 m
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
60 km
0 min
Vila
jul
79 km
74 min
Långpass lätt fart
Distans:
9 km
Tid:
62-64 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
80 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.