Träning för Lidingöloppet 30 km 2018
Level: Lidingö 30 km 3.30 programmet
Träningsvecka 19 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
29 km
sep
170 km
0 min
Vila
sep
186,50 km
58 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
42-43 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m
Tid:
5 min
Stretching
Tid:
10 min
sep
190 km
0 min
Vila
sep
209,50 km
65 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
20-21 min
Stretching
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
3x100 m
Tid:
3 min
Intervaller lång
Distans:
4x800 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
20-21 min
Stretching
Tid:
10 min
sep
210 km
0 min
Vila
sep
220 km
0 min
Vila
sep
2313 km
113 min
Långpass lätt fart
Distans:
13 km
Tid:
101-103 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.