Träning för Lidingöloppet 30 km 2018
Level: Lidingö 30 km 3.00 programmet
Träningsvecka 18 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
29.80 km
sep
100 km
0 min
Vila
sep
116,40 km
80 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
19-20 min
Stretching
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
5x80 m
Tid:
4 min
Intervall kort
Tid:
8x60/60 sek
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
19-20 min
Stretching
Tid:
10 min
sep
120 km
0 min
Vila
sep
138,40 km
66 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
50-52 min
Koordinationslopp
Distans:
5x80 m
Tid:
4 min
Stretching
Tid:
10 min
sep
140 km
0 min
Vila
sep
150 km
0 min
Vila
sep
1615 km
125 min
Distans:
15 km
Tid:
97-99 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.