Träning för Stockholm Halvmarathon 2018
Level: Stockholm Halvmarathon 1.20
Träningsvecka 16 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass
79.35 km
aug
1315,16 km
74 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
19 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Snabbdistans
Distans:
8 km
Tid:
30 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
145 km
54 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
23-24 min
Styrketräning
Tid:
20 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
1512,10 km
60 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
19 min
Koordinationslopp
Distans:
3x100 m
Intervall kort
Distans:
2x6x400 m
Tid:
2x6x80 sek
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
1619,09 km
102 min
Morgonjogg
Distans:
8 km
Tid:
38 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
19 min
Löpskolning
Distans:
3x30 m
Backlöpning
Distans:
4 km
Tid:
20 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
170 km
0 min
Vila
aug
1820 km
95 min
Långpass medelhårt
Distans:
20 km
Tid:
87-90 min
Stretching
Tid:
5 min
aug
198 km
48 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
37-38 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.