Träning för Milspåret 2018
Level: Milspåret10 km 40 min
Träningsvecka 10 (av 10)
Denna vecka: 5 träningspass
45 km
maj
710 km
58 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
47-48 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
maj
810 km
63 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
20 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Intervaller lång
Distans:
3x1 km
Intervall kort
Distans:
5x200 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5 min
maj
90 km
0 min
Vila
maj
1011 km
60 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
47-48 min
Koordinationslopp
Distans:
8x100 m
Stretching
Tid:
5 min
maj
110 km
0 min
Vila
maj
125 km
29 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
25 min
Koordinationslopp
Distans:
4x80 m
maj
139 km
46 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
10 min
Tröskelpass
Distans:
5 km
Tid:
22 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.