Träning för New York Marathon 2018
Level: New York Marathon 4.15
Träningsvecka 3 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
28.16 km
jul
20 km
0 min
Vila
jul
36 km
62 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
36-37 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
40 km
0 min
Vila
jul
57,16 km
56 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
18-19 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
10x200 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12-13 min
Stretching
Tid:
5 min
jul
60 km
0 min
Vila
jul
70 km
0 min
Vila
jul
815 km
107 min
Långpass lätt fart
Distans:
15 km
Tid:
95-97 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.