Träning för Stafesten Stockholm
Level: 3-4 pass/vecka
Träningsvecka 8 (av 12)
Denna vecka: 3 träningspass
jul
230 km
0 min
Vila
jul
240 km
78 min
Uppvärmning
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Tid:
5mins
Intervaller lång
Tid:
3 x 8mins, 90s vila
Nedjogg
Tid:
15 min
jul
250 km
0 min
Vila
jul
260 km
53 min
Uppvärmning
Tid:
15 min
Koordinationslopp
Distans:
6 x 80m
Tid:
3 min
Tempolöpning
Tid:
20 min
Nedjogg
Tid:
15 min
jul
270 km
0 min
Vila
jul
280 km
0 min
Vila
jul
290 km
65 min
Långpass med fartökning
Tid:
50 min (med fartökning sista 10min)
Stretching
Tid:
15 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.