Träning för Lidingöloppet 15 km 2018
Level: SILVER herrar
Träningsvecka 19 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
42 km
sep
170 km
0 min
Vila
sep
1810 km
76 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m
Intervall kort
Tid:
8x70/20 sek
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
sep
190 km
0 min
Vila
sep
2011 km
82 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
3x100 m
Intervaller lång
Distans:
5x1000 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
sep
210 km
0 min
Vila
sep
226 km
46 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
31-33 min
Koordinationslopp
Distans:
3x100 m
Stretching
Tid:
10 min
sep
2315 km
90 min
Kuperat långpass
Distans:
15 km
Tid:
77-80 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.