Träning för Midnattsloppet Malmö 2018
Level: Midnattsloppet på 45 minuter
Träningsvecka 14 (av 14)
Denna vecka: 4 träningspass
28.28 km
sep
37,84 km
58 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Tid:
10 min
Intervall kort
Distans:
3x3x200 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
40 km
0 min
Vila
sep
55,28 km
37 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
26-27 min
Löpskolning
Distans:
1x20 m
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
60 km
0 min
Vila
sep
73 km
26 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
812,16 km
22 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
5-6 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Tävling
Distans:
10 km
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
6 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
90 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.