Träning för ASICS Stockholm Marathon 2019
Level: 5.00-programmet
Träningsvecka 21 (av 26)
Denna vecka: 3 träningspass
32 km
apr
220 km
0 min
Vila
apr
234 km
68 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
28 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
apr
240 km
0 min
Vila
apr
256 km
69 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x25 m
Backlöpning
Distans:
2 km
Tid:
ca 20 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
Stretching
Tid:
5 min
apr
260 km
0 min
Vila
apr
270 km
0 min
Vila
apr
2822 km
167 min
Långpass lätt fart
Distans:
22 km
Tid:
154-157
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.