Träning för ASICS Stockholm Marathon 2019
Level: 3.45-programmet
Träningsvecka 10 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
53 km
feb
40 km
0 min
Vila
feb
511 km
81 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
55-56 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100/100
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
60 km
0 min
Vila
feb
712 km
77 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
11 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1x80m
Tid:
2 min
Tröskelpass
Distans:
8x1km
Tid:
47 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
feb
80 km
0 min
Vila
feb
96 km
74 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
33-34 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
feb
1024 km
149 min
Långpass lätt fart
Distans:
24 km
Tid:
136-139 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.