Träning för ASICS Stockholm Marathon 2019
Level: 3.15-programmet
Träningsvecka 1 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
48 km
dec
30 km
0 min
Vila
dec
410 km
56 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
48-51 min
Stretching
Tid:
5 min
dec
50 km
0 min
Vila
dec
610 km
59 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
48-51 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x100 m
dec
70 km
0 min
Vila
dec
88 km
76 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
38-41 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
5 min
dec
920 km
110 min
Långpass lätt fart
Distans:
20 km
Tid:
100-105 min
Dynamisk stretch
Tid:
5 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.