Träning för Tjejmilen 21K 2019
Level: Tjejmilen 21K på 2.10+
Träningsvecka 2 (av 14)
Denna vecka: 3 träningspass
21 km
jan
280 km
0 min
Vila
jan
297,50 km
72 min
Distans med gång
Distans:
7,5 km
Tid:
52 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
10-15min
Stretching
Tid:
5 min
jan
300 km
0 min
Vila
jan
315,50 km
52 min
Distans med gång
Distans:
5.5 km
Tid:
37 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60m
Tid:
5 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
10 km
0 min
Vila
feb
28 km
65 min
Distans med gång
Distans:
8 km
Tid:
55 min
Stretching
Tid:
10 min
feb
30 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.