Träning för Grundträning våren 2019
Level: Grund 55-60 min på milen
Träningsvecka 3 (av 13)
Denna vecka: 3 träningspass
20 km
jan
280 km
0 min
Vila
jan
297 km
55 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
45 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
300 km
0 min
Vila
jan
315 km
52 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
32 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
10 km
0 min
Vila
feb
28 km
71 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
12-13 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Tid:
2 min
Tröskelpass
Distans:
2x2 km
Tid:
28 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
30 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.