Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2019
Level: Stockholm Halvmarathon 1.40
Träningsvecka 19 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
38.98 km
aug
268,94 km
43 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Intervall kort
Distans:
3x3x300 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
270 km
0 min
Vila
aug
2810 km
74 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
52-54 min
Styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
2910,04 km
74 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
21 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Tid:
10 min
Backlöpning kort backe
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
300 km
0 min
Vila
aug
3110 km
62 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
5-6 min
Distans stegrad fart
Distans:
8 km
Tid:
39-40 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
6 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
10 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.