Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2019
Level: Stockholm Halvmarathon 1.40
Träningsvecka 3 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
38.16 km
maj
69,16 km
43 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
15x200 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
76 km
57 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
31-32 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
maj
80 km
0 min
Vila
maj
99 km
56 min
Distans stegrad fart
Distans:
8 km
Tid:
39-40 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
6 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
100 km
0 min
Vila
maj
1114 km
87 min
Långpass lätt fart
Distans:
14 km
Tid:
74-77 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
120 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.