Träning för Tjejmilen 2019
Level: Tjejmilen på 60 minuter
Träningsvecka 10 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
20.18 km
jun
170 km
0 min
Vila
jun
185 km
60 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
34-35 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
190 km
0 min
Vila
jun
207,18 km
38 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
Intervaller lång
Distans:
2x3x500 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
210 km
0 min
Vila
jun
228 km
66 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
55-56 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
230 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.