Träning för New York Marathon 2019
Level: New York Marathon 3.00
Träningsvecka 8 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
59.36 km
aug
50 km
0 min
Vila
aug
610,20 km
39 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
19 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
3x5x200 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
aug
70 km
0 min
Vila
aug
814,16 km
45 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervaller lång
Distans:
8x1 km
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
90 km
0 min
Vila
aug
105 km
55 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
23-25 min
Styrketräning
Tid:
15-20 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
1130 km
153 min
Långpass med fartökning
Distans:
30 km
Tid:
137-143 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.