Träning för STHLM10 5v 2019
Level: STHLM 10 – 50-60
Träningsvecka 1 (av 5)
Denna vecka: 3 träningspass
18.50 km
maj
60 km
0 min
Vila
maj
95,50 km
51 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
11-13 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Intervall kort
Tid:
2 x 6 x 40 sekunder
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-13 min
Stretching
Tid:
5 min
maj
105 km
58 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
27,5-32,5 min
Löparstyrka
Tid:
10-15 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
maj
110 km
0 min
Vila
maj
128 km
53 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
11-13 min
Tröskelpass
Distans:
2 x 1,7-2,0 km
Tid:
2 x 10 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-13 min
Stretching
Tid:
5 min
maj
130 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.